Ktorý je najlepší doplnok na energiu?

Prírodný Cordyceps, ako sa mi podarilo skončiť s nikotínom a rizikové energeťáky– Recenzia

Každý z nás sa občas potrebuje „nakopnúť“, či už ide o náročný deň v práci, študovať na skúšku, alebo ranné prebudenie po prebdenej noci. Na trhu je množstvo stimulantov, ktoré sľubujú zvýšenie energie a zlepšenie koncentrácie. Podpore energie venujem už takmer 10 rokov, a vyskúšal som takmer všetky cesty ako podporiť energiu. Dnes sa pozrieme na niektoré z najpopulárnejších – kofeín, nikotín, yerba maté, zelený čaj a Cordyceps – a zistíme, ktorý z nich je pre váš organizmus najvhodnejší.

1.) Kofeín: Najznámejší a najpoužívanejší

Pozitívne účinky: Kofeín je najznámejší stimulant na svete. Rýchlo zvyšuje bdelosť, zlepšuje koncentráciu a zvyšuje fyzický výkon. Mnoho ľudí sa na kofeín spolieha ako na ranný štartér, ktorý im pomáha začať deň s energiou.

Negatívne účinky: Kofeín má aj svoje nevýhody. Môže spôsobiť úzkosť, nervozitu, nespavosť a v niektorých prípadoch aj závislosť. Časté užívanie vedie k tolerancii, čo znamená, že na dosiahnutie rovnakého účinku je potrebné konzumovať stále viac kofeínu. Navyše, keď účinky kofeínu odznejú, často nasleduje prudký pokles energie, známy ako „crash“.

Problematická u kofeínu je doba, po ktorú ostáva v tele aktívny. To môže trvať 8-10 hodín, preto pitie kávy v poobedných hodinách vždy narušuje spánkový cyklus. Niektorí si možno povedia, že zaspia aj po neskorej káve. V ich prípade však väčšinou ide o dlhodobé, celkové vyčerpanie, ktorému spočiatku nevenujú pozornosť, no neskôr zápasia s nespavosťou a zháňajú tvrdé lieky na spanie.

Moje hodnotenie: 4/10

Kávu vnímam ako socializačný nápoj, v práci ju veľmi nepijem. Nebudem klamať a priznám sa, že občas, pri dlhých dňoch a množstve práce si uletím na „energeťáku“. Aj keď efekt nakopnutia je citeľný, pri energeťákoch sa mi zle dýcha (tlak na hrudi) a behom pár hodín dochádza k výraznému poklesu energie. Negatívne prínosy prevyšujú tie pozitívne. U kávy platí, že kvalitná káva (napr. Hrotlife Biohacker´s coffee s Reishi) , v rozumnej dávke a čase (aspoň 2h po zobudení) po zobudení má pozitívne účinky, ak pijete 2 a viac káv denne, už máte zarobené na závislosť a toleranciu a káva bude mať negatívny dopad. Rizikové je pitie energeťákov u mladých. Je u nich prejavom dopamínoveho vyčerpania a narušeného cirkadiánneho rytmu. Problémom je, že už v puberte svoje telo učia fungovať na „fejkovej“ energii, čo môže v dospelosti spôsobiť závislosť.

Je kofeín vhodný pre zdravie?

Názory sa rôznia, a keďže ide o mäkkú drogu, ktorá je používaná a schvaľovaná celosvetovo, tak logicky má mnohých zástancov a odporcov. WHO definovala 400 mg kofeínu ako bezpečnú dennú dávku (čo odpovedá asi 5 kávam), dlhodobé vedecké štúdie však naznačujú, že každodenná konzumácia kofeínu môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam (najmä kvôli zmenám krvného tlaku).

2.) Nikotín: Nebezpečná cesta k energii

Účinky: Nikotín rýchlo zvyšuje bdelosť. Efekt zatočenia hlavy je spôsobený chvíľkovým nedokrvením mozgu (nikotín sťahuje cievy). Jeho účinky sú okamžité, čo ho robí obľúbeným medzi tými, ktorí potrebujú rýchlu dávku energie.

Negatívne účinky: Nikotín je vysoko návykový a jeho dlhodobé užívanie vedie k závažným zdravotným problémom, vrátane kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny a poškodenia pľúc. Aj keď sa nikotín nachádza v niektorých náhradných formách ako žuvačky, náplasti či nikotínové sáčky, riziko závislosti je stále vysoké a spomedzi dostupných látok má najviac negatívne dôsledky na zdravie. Nikotínu sa odporúčam oblúkom vyhýbať, pretože uňho nič pekné nečakajte, skôr naopak.

Moje hodnotenie: 0/10 (Nikotín v skutočnosti pozitívne účinky nemá, iba vytvára závislosť, pri ktorej sa človek snaží dostať „z absťáku na nulu“). – Moja osobná skúsenosť  po úspešnom skončení s nikotínom.

3.)Yerba Maté: Energetický nápoj z Južnej Ameriky

Pozitívne účinky: Yerba maté je tradičný nápoj z Južnej Ameriky, ktorý obsahuje kofeín, teobromín a teofylín. Tieto látky spoločne zlepšujú bdelosť, zvyšujú energiu a zlepšujú náladu. Yerba maté je tiež bohaté na antioxidanty a živiny, čo ho robí zdravšou alternatívou k káve.

Najzaujímavejším účinkom Yerby je, že pomáha nakopnúť spaľovanie tukov: Stimulácia uvoľňovania GLP-1: GLP-1 je spojený s mobilizáciou zásob telesného tuku a lipolýzou, čo znamená, že môže pomáhať pri spaľovaní telesného tuku.  Tento hormón, je zodpovedný aj za pocit nasýtenia, ktorý chcete a potrebujete mať, ak chcete chudnúť. Niektoré štúdie naznačujú, že Yerba môže zvyšovať (=“zrýchľovať“) bazálny metabolizmus, a to premenou klasického tuku na hnedý tuk.

Negatívne účinky: Aj keď je yerba maté prirodzený zdroj energie, jeho obsah kofeínu môže spôsobiť podobné problémy ako káva – úzkosť, nervozitu a nespavosť. Okrem toho, pravidelná konzumácia horúceho yerba maté bola spojená so zvýšeným rizikom rakoviny pažeráka, čo je dôležité zvážiť pri jeho dlhodobom užívaní.

Moje hodnotenie: 7/10 (Príjemnejšia ako káva, ale po druhej šálke už cítim neurotickosť a úzkosť. Príjemný na popíjanie pri kreatívnej činnosti, ale týmto spôsobom dostávate do seba zakaždým množstvo kofeínu.

4.) Zelený Čaj: Jemná Energia s Antioxidantmi

Pozitívne účinky: Zelený čaj je obľúbený pre svoj obsah kofeínu, ale aj pre prítomnosť L–theanínu, ktorý podporuje relaxáciu a znižuje stres bez toho, aby spôsoboval ospalosť. Zelený čaj je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu.

Negatívne účinky: Zelený čaj takmer nemá negatívne účinky. Môže síce spôsobiť problémy súvisiace s kofeínom, ako je úzkosť a nespavosť, najmä ak sa pije vo veľkých množstvách. Pre ľudí citlivých na kofeín môže byť aj tento jemnejší zdroj stimulantov príčinou nepríjemností.

Moje hodnotenie: 9/10 – Celkovo sú zelené čaje príjemné, jediná škoda, že sa nedajú piť poobede a neskôr, lebo môžu narušovať spánok. Musím však povedať, že zelenému čaju dlhodobo neviem prísť na chuť. Jednoducho ho neviem zaradiť do dlhodobej rutiny. Tento článok ma však inšpiruje k tomu, mu dať ešte šancu.

5.) Cordyceps na podporu energie: Iná liga, iný šport.

Pozitívne účinky: Cordyceps, vitál na huba, ktorá je vo svojom účinku jedinečná aj v prírode. Na rozdiel od kofeínu, ktorý môže spôsobiť prudké výkyvy energie, Cordyceps podporuje prirodzenú a stabilnú produkciu energie na bunkovej úrovni. Zvyšuje produkciu ATP (adenozíntrifosfátu), hlavného zdroja energie pre bunky, čím zvyšuje vytrvalosť a zlepšuje fyzickú výkonnosť. Okrem toho Cordyceps vďaka betaglukánom podporuje imunitnu, jeho antioxidanty znižujú zápal a zlepšuje okysličenie tkanív, vďaka čomu máme lepšie energizované telo.

Negatívne účinky: Cordyceps má veľmi málo vedľajších účinkov a je všeobecne považovaný za bezpečný pre dlhodobé užívanie. Na rozdiel od iných stimulantov nespôsobuje závislosť, nespavosť ani úzkosť. Pre niektorých ľudí však môže byť problémom jeho cena, keďže ide o vysoko kvalitný prírodný produkt, ktorý môže byť drahší než bežné stimulanty.

Moje hodnotenie: 10/10

Cordyceps je zaujímavý najmä ak chcete vysadiť stimulanty. Nie je však správne porovnávať Cordyceps a stimulanty, lebo môžete byť sklamaní. Neočakávajte našľahané pocity nakopnutia, búšenie srdca a pocity, ktoré sú bežne spojené so stimulačným účinkom kofeínu. Cordyceps podporuje oveľa prirodzenejšiu energiu ATP, ktorá vzniká v samotných mitochondriách.

Pre predstavu Vám dám príklad: Kofeín je ako v aute dupnutie na plyn, Cordyceps je benzín. Zbytočne budete šliapať na plyn keď nemáte palivo. A naopak, s dostatkom paliva dôjdete pri pomalšej jazde ďalej.

Navyše sa uňho nemusíte báť navýšiť dávku, ak vám základná nestačí. Osobne užívam 2-2,5g Cordycepsu denne, najmä vo forme predtréningovky Hrotlife CORBICEPS a jeho účinky sú oveľa príjemnejšie. Cordyceps nájdete u nás tiež vo forme kapsúl, alebo tinktúry.

Záver: Prečo je Cordyceps mojou voľbou číslo 1?

Každý, kto sa zaujíma a rieši svoje zdravie do hĺbky, sa raz začne sám seba spytovať, či práve stimulanty, nie sú zodpovedné za zdravotné problémy. A väčšinou to tak aj je. Vtedy je fajn všetky stimulačné látky vysadiť, aby si nervový systém odpočinul od každodenného bombardovania, ktorým ho postupne dostávame do stavu vyhorenia. Na rad prichádza  prírodná energia, ktorá pomocou antioxidantov obnoví stresom napáchané škody.

Zatiaľ čo kofeín, nikotín, yerba maté, zelený čaj a majú svoje výhody, všetky z nich majú aj svoje nevýhody, najmä čo sa týka dlhodobého užívania. Cordyceps však ponúka udržateľný, prirodzený a bezpečný spôsob, ako zvýšiť energiu, zlepšiť výkon a podporiť celkové zdravie bez rizika závislosti či nežiaducich vedľajších účinkov.

Ak hľadáte prírodný spôsob, ako získať energiu a zároveň podporiť svoje zdravie, Cordyceps je tou najlepšou voľbou. Nechajte prírodu pracovať vo váš prospech a objavte, ako vám Cordyceps môže pomôcť zresetovať sa, a viac využívať Vašu vlastnú energiu, ako falošnú, stimulujúcu.